失眠
以下是一些可能有助于减轻
失眠的食物和饮品：
1. 具有镇静作用的草本茶，如薰衣草、甘菊、洋甘菊、柠檬香根、迷迭香或酸橙香草。
2. 富含维生素B6和镁的食物，例如：香蕉、燕麦、大豆、坚果和绿叶蔬菜。
柠檬
3. 含有色氨酸的食物，色氨酸是一种有助于调节
睡眠的天然物质，例如：
燕麦、
香蕉、
杏仁和花生。
4. 含有蛋白质和丰富的色氨酸的食物，例如：鸡肉、火鸡肉、牛奶和豆腐。
5. 含有镁和钙的食物，如紫色蔬菜、全麦面包和乳制品。
请注意，当选择食物来帮助缓解失眠时，应选择便于消化和轻度的食物，以避免任何不必要的不适感。
