睡眠不足眼睛疲劳怎么治疗

睡眠

长期睡眠不足则无法让眼睛得到充分休息，久而久之便会引发眼睛疲劳，此时可能会有眼睛干涩、疼痛等多种异样不适的症状。对此可以通过一些积极有效的方法进行改善，比如养成良好的用眼习惯、积极提高睡眠质量、合理应用药物治疗等。

1、养成良好的用眼习惯

睡眠不足而引发眼睛疲劳的情况下，一定要养成良好的用眼习惯，尽量控制使用电子产品的时间。平时工作或者学习的过程中要尽可能做到劳逸结合，尤其不要长时间使用手机、电脑或者电视等多种电子产品，以免加重眼睛不适的症状。此外还应该调整正确的坐姿习惯，避免长时间近距离用眼，不仅会加重眼睛疲劳，还有可能引发视力损害。

疼痛

2、积极提高睡眠质量

对于睡眠不足引起的眼睛疲劳，还需要通过一些积极有效的方法来提高睡眠质量，这样才能让眼睛得到充分休息。睡觉前尽可能放松身心，避免思虑过多，同时也不可以进行剧烈运动，防止情绪激动而影响正常入睡。出现失眠的情况下，可以选择睡前饮用热牛奶或者用热水泡脚，都能有效缓解眼睛疲劳，帮助舒缓身心。

3、合理应用药物治疗

睡眠不足导致眼睛疲劳，可以选择口服药物来提高睡眠质量，并且配合滴眼液缓解眼睛疲劳的症状。一般建议睡眠质量不佳的情况下，口服中成药来起到养心安神的作用，比如安神补脑液、酸枣仁颗粒等。此外还可以应用人工泪液来改善眼睛疲劳以及干涩的症状，比如玻璃酸钠滴眼液。