睡眠不足会头痛怎么办

睡眠

睡眠不足头痛不仅会让身体很难受，且会影响到日常的生活工作，所以这时应及时缓解症状。而针对睡眠不足头痛现象，可通过一些非药物疗法来改善，如可按摩头部，按摩太阳穴、百会穴、风池穴，或是捏肩颈、热敷等，都可缓解头痛症状。不过要从根本上解决问题，一定要保证充足的睡眠。所以睡眠不足头痛者可从下面几方面做起：

一、坚持规律作息。每天要保持6-8小时左右的睡眠时间，尽量避免熬夜，最好是做到早睡早起，以保持白天有充沛的精神。如早上起来有头痛现象的，可在白天补充1-2个小时的睡眠，对缓解头痛有一定的作用。如头痛比较严重时，可口服药物来改善，如正天丸、养血清脑颗粒等。

二、养成好的生活习惯。平时要避免长时间看电子产品，哪怕在工作中也应适量休息，因为这样会导致脑袋和眼睛都得不到休息，从而易出现疲劳性头痛现象，所以在用一段时间电子产品后，要休息10分钟，注意不要长时间玩手机。

头痛

三、洗热水澡。睡前洗热水澡对改善睡眠不足头痛也有帮助，因为有的人出现睡眠不足头痛有可能是因为神经紧张引起的。如果属于这种情况，可在睡觉前洗热水澡15分钟以上，这样不仅可让全身血液流通，还能舒缓紧张的神经，让身心更放松，从而直接缓解头痛症状。

四、按摩耳部穴位。对于头痛症状比较严重的，可通过按摩耳部穴位来改善，特别是耳垂部位按摩后可舒缓头痛情况。

五、睡前不要喝咖啡。有一些人会经常在晚上用咖啡提神，这样咖啡里所含的咖啡因是会直接刺激到脑部神经而让大脑长期处于兴奋的状态中，导致不易入睡，让次日出现头痛现象。

上面就是关于睡眠不足头痛的处理方法。针对这种头痛现象，除了可通过按摩，洗热水澡等方式来改善外，最重要的是要保证充足的睡眠，这样才能从根本上避免出现头痛现象。所以建议因为睡眠不足引起头痛现象的患者，不妨可以从上面几方面做起，以消除睡眠不足给身体带来的头痛等不适症状。