吃什么新陈代谢速度快

柑橘

一般情况下吃柑橘类水果、蛋白质食品、五谷杂粮、多喝水等可以提高人体的新陈代谢。另外，也可以服用复合维生素片来促进人体的新陈代谢。如果是由于甲减导致的代谢减慢，可以服用左甲状腺素钠片。服用药物的时候，一定要医生指导下进行。

一、食物方面

1、柑橘类水果：首先有促进消化的作用，最主要的作用是治疗肠胃的问题，调理肠胃也能帮助胀肚者排气，助消化刺激食欲的作用，促进新陈代谢。因此吃柑橘类的水果，如橙子、柠檬、柚子等，可以促进人体代谢变快。

水果

2、蛋白质食品：蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不容易被人体平时吸收。消耗蛋白质需要大量的能量，通过更多的运动来消化它。每顿饭或者每次吃零食的时候都吃一些像坚果、蛋类、低脂奶酪这样富含有蛋白质的食物。

3、粗粮：对于控制很多慢性代谢性疾病非常有帮助。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，可以促进新陈代谢，增加体质，延缓衰老。粗粮及新鲜的蔬菜等进入人体中可以帮助促进胃肠道蠕动，加快机体的新陈代谢。

4、多喝水：水分主要补充人体的细胞外液和细胞内液，参与了人体各项生命活动，是人体代谢中的重要一环，因此喝水是一种简单并且有效的提高代谢的方法。

二、药物方面

1、复合维生素片：在一般情况下，是可以服用一定的药物来提高人体的新陈代谢。这些药物有促进人体微循环和活化代谢的药物主要包括，例如可以服用复合维生素片来促进人体的新陈代谢。

2、左甲状腺素钠片：如果是由于甲状腺功能减退所导致的代谢速度过低，可以适当的应用纠正甲状腺的药物，也能够调节人体的内分泌情况，起到调节人体代谢的作用情况，常有的药物有左甲状腺素钠片。