多运动可以减少高血压吗

高血压

多运动可以改善血压水平，高血压患者定期锻炼可以降低心血管死亡和全因死亡风险。因此，建议非高血压人群为了降低高血压发生风险，应该多做运动，而高血压患者为了降低血压，也应该多做运动。

除了日常生活外，每周4到7天，每天累计30到60分钟，中等强度的体育锻炼，如可进行步行，慢跑，骑自行车，游泳等，运动形式可采取有氧、阻抗和伸展等，以有氧运动为主，无氧运动为补充。运动强度应因人而异，高危的高血压患者运动前建议进行系统评估，制定合理的运动方案。