肌酸可以空腹喝吗

氨基酸

肌酸可以空腹喝，但是需要控制摄入量。

肌酸是甲硫氨酸、甘氨酸以及精氨酸合成的物质，这些氨基酸是人体运转所必需的氨基酸，空腹时适当喝一些肌酸，可以给机体补充这些氨基酸，对于机体正常运转有利。

但是空腹喝肌酸时，需要控制肌酸的摄入量，因为胃容量有限，如果大量喝肌酸，会影响机体食用其他的食物，长期如此，可能会出现其他营养物质缺乏的情况。并且这时胃肠道比较敏感，大量、长期喝肌酸，对胃肠道造成的刺激比较大，可能会让人体出现呕吐、恶心等胃肠道不适症状，如果出现情况比较严重，还可能会引发胃肠道疾病，例如慢性腹泻、胃肠道紊乱等，也不利于肾脏健康。

慢性腹泻

在服用肌酸后，需要适当增加一些饮水量，这样能让细胞水合作用正常进行，尽量减少出现肌肉发紧、僵硬等副作用，并且此时也要注意不要进行剧烈的运动，以免出现肌肉拉伤的情况。