产妇在月子里应该注意什么？

分娩

很多产妇在分娩后，月子里没有注意自己的身体，或长时间用同样的姿势给孩子喂奶换尿片，时间久了就出现了腰酸腰痛的症状。很多产妇认为只要出现腰痛的症状就是月子病，并且各种的担心和焦虑，腰痛虽不是什么大病，可一但痛起来让人无法忍受，下面我们就一起来了解下缓解产后腰酸腰痛的方法。

一般产后腰痛有可能是缺钙引起的，如果是缺钙引起，我们要适当地补钙，可以多喝牛奶，酸奶，多吃虾皮，海带这类含钙高的食物，也可以直接吃钙片来达到补钙的效果。对于那些骨盆松垮引起的腰疼，我们要用骨盆矫正带来缓解腰痛，平时多做骨盆运动和提肛运动。在进行运动时动作要缓慢，不要操之过急，要不然很容易适得其反，加重腰痛的症状。许多的妈妈产后腰痛是由于喂奶姿势不当，长时间久坐久站引起的腰痛，只要改掉这些习惯，腰痛就能得到缓解。

其次，产后要避免提过重的东西，要注意休息，躺在床上时要随时变换姿势，最好是找个专人照顾小孩，不要让自己太过劳累。值得注意的是，在产后的三个月内，做家务的时间不宜过长，多按摩自己的腰部，注意腰部保暖，保持腰部血液通畅。如果实在疼的受不了，可以去专业的医院做理疗，针灸，推拿等物理疗法进行治疗，但妈妈在哺乳期间，一定不要服用消炎镇痛之类的药品，这些药品会影响宝宝的身体健康。除了这些，也可以服用桂圆山药栗子粥，当归红枣山楂粥等食疗的方法来缓解腰痛。

腰痛

总而言之，产后的女性要想腰不痛，就得早做预防，在月子期间不要太过劳累，让家人多分担帮忙照顾孩子，多吃补钙的食物，进行适当的运动锻炼，这样自然就不会患上腰痛的毛病了。