具有美白效果的食物

大家都希望自己能够又白又美，但是由于日晒，经常熬夜等原因，人们的脸色越来越暗沉，失去了往日的光彩，即使使用一些美白的护肤品，效果也并不明显。其实在日常生活中，许多食物都具有美白作用，大家平时可以适当多吃一些这类食物，那么具有美白效果的食物有哪些？

1、番茄。番茄含有丰富的维生素，能够抑制黑色素的形成，还能对抗自由基，延缓衰老，因此多吃番茄能够美白。吃番茄美白最好的方法为把西红柿切成小块，然后用榨汁机榨成汁来饮用，这种方法不仅能美白，而且能提高身体的抵抗力。

2、柠檬。柠檬能够促进新陈代谢并且使白皙，并且使皮肤白皙细腻。用柠檬美白的方法有将柠檬切片泡水喝，或者自制柠檬面膜。

3、柚子。柚子口味酸甜，稍微有点苦涩，有丰富的汁液和果肉，其中含有维生素等营养元素，可以美白皮肤。

4、西瓜。西瓜是常见的夏季水果，含有丰富的水分，能够补充身体内流失掉的水分，其中的氨基酸容易被皮肤吸收，从而起到防晒，美白滋润的作用。

5、黄瓜。黄瓜能起到美白嫩肤，清热消暑的功效，大家平时可以生吃黄瓜，也可以把黄瓜切片，做成面膜敷在脸上能够舒缓皮肤，并且使皮肤白皙细腻。

6、葡萄。葡萄中含有花青素能够延缓衰老，其中的果酸还有美白抗皱的功效，因此想要美白，可以经常吃一些葡萄。

在日常生活中，如果想要美白，可以吃一些番茄、柠檬、葡萄等水果，这些水果中都含有丰富的营养元素，能够为皮肤补充营养，并且修复日晒等因素对皮肤造成的伤害。除了吃以上美白的食物外，大家平时还要尽量避免日晒，在紫外线强烈的时候不要出门。如果必须出门，一定要涂抹好防晒霜，打好遮阳伞。