增肌需要做有氧运动吗？

虽然有氧运动对心血管功能和体重控制有很好的益处，但增肌需要的是重量训练和高蛋白饮食。有氧运动会燃烧脂肪，但也会消耗肌肉，这不利于增加肌肉质量。所以，在增肌阶段，可以适当进行低强度的有氧运动作为热身和放松，但不应该将有氧运动作为主要训练方式。