踝部扭伤需要做理疗吗 踝部扭伤的几个理疗方法详述

踝部扭伤

踝部扭伤是户外运动以及日常生活中都比较常见的疾病，是运动创伤中发病率最高的疾病之一，占20%～40%，主要的原因就是由于踝部韧带的过度牵拉或撕裂造成的损伤，比较严重的还有能出现踝部脱臼、骨折的情况，会严重影响人的正常活动。那么如果出现了踝部扭伤，应该怎么进行恢复呢？下面我们就一起来了解一下踝部扭伤的几个理疗方法。

一、冷敷肿痛部位

踝部出现扭伤，需要尽快的使用冰块、冰袋等一些冷制品在扭伤的部位冰敷10-15分钟，但是切记让冰块直接接触皮肤，可以在损伤的部位用毛巾隔离，可有效的缓解肿痛、减少出血，可每两个小时冰敷一次。

运动创伤

二、弹力绷带加压

使用弹力绷带加压可以有效的阻止出血，对于严重的踝关节肿胀有很好的缓解作用。

三、康复运动

适当的进行一些康复运动，对恢复是有帮助的。具体的方式就是将小腿和踝关节抬起高过心脏的位置，患者平躺，双手抱住自己的小腿，尽量往上抬，可以借用枕头等垫在自己的腰部位置。这个方式对恢复受损的脚踝有很好的效果。

四、超声或者激光

在受损早期还可以进行一定的超声或者激光等理疗，可以有效的控制受损之后出现的肿胀和疼痛。

以上就是对踝部扭伤的几个理疗方法的相关介绍。患有踝部扭伤一定要做好康复，最重要的就是保护好自己的踝部，防止出现再次损伤的情况。出现损伤后尽量不要负重，主要就是多休息，在康复早期切记急于求成，因为过早过多的牵拉损伤的韧带会加重病情，阻碍愈合。在治疗上除了需要配合一定的理疗之外，在饮食上面也是需要注意，多吃一些牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物，尽量以清淡为主。