精子质量不行吃什么 四类养精食物不可错过

生活中有不少男性因为精子质量不行而影响到生育功能的，因此针对这种情况，建议要注意及时采取一些有效的措施来改善精子质量，其中有一些食物就可提高精子的质量。那么精子质量不行吃什么好？有四类养精食物不可错过。如下：

一、含维生素E的食物：维生素E对精子质量有重要的作用，它可以给精子提供原料，有利于促进精子生成，同时还可以保持性器官不受侵害。当缺少维生素E时，可导致精子不能合成或合成量不足。维生素E可以防止性器官老化，可让输精小管再生，同时还可增强精子活力，所发精子质量不行的男性平时可多吃莴苣、卷心菜等，这些食物含维生素E较多。

二、含性激素的食物：含性激素的食物主要有动物性腺，如雄性动物睾丸，这类食物主要分泌以睾酮为主的雄激素。因此平时男性可适当吃些羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等物，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精补精有利。

三、含蛋白质、精氨酸高的食物：这两种物质有很好的补精作用，其中蛋白质是精液形成不可缺的原料，所以平时可多吃瘦肉、猪脊髓、蛋类、鱼虾、豆制品等含蛋白质高的食物，而精氨酸也是精子产生的一种必要成份，缺乏时可导致出现少精症，所以平时可多吃一些含精氨酸的鳝鱼、黑鱼、 蹄筋、豆制品等。

四、含锌高的食物：如果男性锌摄入不足，是可导致精子稀少或是引起睾丸萎缩的，因此精子质量不行时要注意补锌，可多吃一些含锌高的贝壳类食物，如牡蛎就很高，另外还有牛肉、鸡肉、猪肉等，含锌量都比较多，平时可多吃这些食物。

精子质量不行吃什么？多吃一些补精养精的食物对于提高精子质量有利，像上面所介绍的四类食物就有很好的养精作用，建议男性朋友平时不妨可以多吃这几类食物，以更好的保证精子的质量，提高生育能力。另外要想保证精子质量，男性朋友平时还应养成良好的生活饮食习惯，纠正一些伤精行为，如抽烟喝酒，熬夜等，对精子质量都会造成不利影响，要加以避免。