减肥期间早上能喝蜂蜜水吗

减肥

减肥期间早上能喝蜂蜜水的。因为蜂蜜的热量比较低，又含有丰富的B族维生素，所以比较适合减肥的人群。同时它又可以促进胃肠蠕动，改善便秘的情况。而且平时适当喝蜂蜜水有以下好处：

1、润肠通便

蜂蜜水能润肠通便，因它富含酶类、有益菌、有机酸及维生素等成分。其中含有的酶类能促进胃肠对食物的消化和吸收；有机酸能够刺激人体胃酸分泌；有益菌能够均衡人体胃肠内的菌群；维生素及矿物质能够调节胃肠功能。另外蜂蜜水还含有一定量的乙酰胆碱能作用于副交感神经促进胃肠的蠕动，因此对于消化不良或习惯性便秘的人来说，适当喝些蜂蜜水是非常有帮助的。

蜂蜜

2、排毒养颜

蜂蜜水中富含的有机酸、活性酶、有益菌及维生素等成分，它们可以促进人体胃肠蠕动并能显著缩短排便时间，可以促进机体快速清除体内堆积的“废物”。同时在蜂蜜水中含有的黄酮类化合物、多酚类物质及维生素等成分有较强的抗氧化作用，可以有效清除体内过多的自由基并能够防止细胞色素的沉积。因此经常喝蜂蜜水可以起到很好的排毒养颜功效，对女性来说是非常受欢迎的。

3、润肺止咳

蜂蜜自古就是润肺止咳的良药，在民间也多用蜂蜜搭配其它食材来化痰止咳。咳嗽很多时候是因呼吸道被细菌或病毒感染而引起的，而蜂蜜中富含的抗菌物质如黄酮类化合物、葡萄糖氧化酶、溶菌酶等对多种致病菌都有抑制和灭杀作用，从而能够从根本上解决咳嗽、痰多等问题。事实上在很多润肺止咳药物，如蜜炼川贝枇杷膏里就含有蜂蜜。

4、安神助眠

神经系统的惟一能量来源是血糖，假如人体血糖浓度过低时神经系统便会表现出紧张、焦躁等情绪。而蜂蜜水中富含的葡萄糖及果糖能快速为神经系统补充能量并能缓解神经紧张和舒缓情绪，同时蜂蜜水中富含的维生素可以强化神经系统功能。另外蜂蜜水中富含的镁元素可以起到抑制神经兴奋、消除紧张情绪、减轻心理压力等作用。