孕妇营养食物大公开 吃这些妈妈宝宝营养好

怀孕

孕妈妈在怀孕期间吃得好，胎宝宝才能健康的生长，所以孕期多吃富含营养的食物很重要。现在就为孕妈妈介绍一些孕期注意补充的营养，如孕妇奶粉、叶酸、DHA等，给宝宝的生长提供充足的营养，并增强孕妇的体质远离疾病的困扰。

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孕期吃以下类型的食物孕妇和宝宝的营养好：

孕妇

一、孕妇奶粉

虽然鲜牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质，但并不能为孕妇提供均衡的营养，而孕妇奶粉强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，怀孕期间喝孕妇奶粉可以补充身体所需，保证充足营养让胎儿健康的生长。

二、富含钙质的食物

女性怀孕后需要大量的钙质，以保证胎儿生长发育的需要，尤其是到了孕中晚期胎儿骨骼发育的时候，如果没有补充足量钙质就很容易引起腿部抽筋，严重的甚至影响胎儿生长。孕早期妈妈通过正常饮食、喝孕妇奶粉，一般能保证钙需求量，到了孕中期，胎儿进入快速生长期，需遵医嘱适当服用补钙产品。

三、叶酸

孕妇如果缺乏叶酸会出现疲倦、情绪低落或者贫血等症状，严重的会导致胎儿先天性神经管发育畸形、体重过轻或者是早产等，所以在孕期要补充足量的叶酸，怀孕前三个月建议遵医嘱摄入0.4毫克的叶酸。

四、DHA

DHA具有促进胎儿和婴幼儿大脑皮层锥体细胞的分裂和增殖的作用，能促进婴幼儿的智力增长。到了孕中期胎儿的大脑、器官以及骨骼都在快速的生长，尤其是在孕5个月后胎儿对对DHA的需求增大，孕妇应通过膳食补充足量的DHA，满足胎儿的营养需求。

怀孕期间孕妇补充富含钙质、叶酸以及DHA的食物，不但有利于胎儿的健康，还能让宝宝变得聪明。孕妇除了日常饮食多注意外，还需适当进行运动，增强身体抵抗力，减少孕期患病的几率，为胎儿的生长发育提供一个安全健康的环境。