踝关节骨折手术后僵硬如何康复训练

如果患者的踝关节骨折，容易引起患处肿胀、剧烈疼痛以及畸形，继而导致活动受限，所以各位患者需要到医院接受x光线检查，医生对患者进行手术治疗。医务人员在手术过程中，清除破碎的骨骼，并且将骨骼复位。有的患者在手术之后踝关节仍然僵硬，应该如何训练呢？

1、拉伸训练

当患者因为踝关节骨折关节僵硬时，可以进行自我拉伸训练。建议大家使用筋膜球，进行被动的屈脚趾训练。大家可以用双脚踩球，适当的滚动球，每次训练5分钟左右，有利于增强踝关节的活动度。

2、绕环练习

病人可以用健康的腿做支撑，另一只患肢的脚尖着地，以踝关节为中心对踝关节进行环绕，每次训练10分钟左右。这种训练方法可以增强韧带以及肌肉的力量，促进血液循环和缓解踝关节僵硬。

3、适当运动

建议大家定期到医院检查，如果踝关节完全恢复，可以进行强度稍高的运动，比如跳绳或者纵跳。人们在运动的时候，最好不要使用脚后跟着地。大家在运动之后，可以使用热水洗脚，具有活血化瘀的效果。

4、深蹲

建议大家双腿并拢直立，然后缓慢地下蹲，尽量用臀部触碰自己的脚后跟，可以根据自己的身体素质，调整锻炼的时间以及次数。这种锻炼方式可以增加踝关节的灵活性。

总而言之，人在健康的情况下，踝关节是比较灵活的，当患者受到外力损伤或者接受手术之后，踝关节变得僵硬，对于日常生活造成影响。建议各位朋友寻求骨科医生的帮助，进行康复锻炼，比如拉伸训练、深蹲训练以及跳绳等。希望各位配合服用活血化瘀的药物，多吃营养丰富的食物。