踝关节扭伤应该注意什么 踝关节扭伤应注意六个事项

踝关节扭伤

在日常生活中如果长期从事重体力的劳动或者进行剧烈运动之后，就有可能出现身体损伤的情况，踝关节扭伤是最为常见的一类病症。遇到这种情况后不仅会导致踝关节出现剧烈疼痛，严重的还可能出现活动受限的问题，因此大家一定要做好自身的护理工作。那么踝关节扭伤应该注意哪些问题呢？一起来了解踝关节扭伤要注意的六个事项。

第一、正确判断扭伤程度。脚踝扭伤之后如果能够勉强走路，就说明扭伤的程度比较轻微，可以自行处置。如果脚踝扭伤之后有出现剧烈疼痛，甚至无法正常站立，就说明很有可能已经扭伤到骨头，需要到医院进行拍片治疗。

第二、正确冷敷热敷。扭伤24小时以内可以采用冷敷的方式来让血管收缩，从而起到改善红肿和疼痛的目的。24小时以后局部出血的情况已经得到控制，就可以采用热敷的方式来促进淤血的消散。

疼痛

第三、不要随意按揉。出现踝关节扭伤的情况后，一定不可以随意推拿按摩，很有可能导致软组织和血管出现肿胀和扩张，这样就会加剧疼痛的症状。

第四、适当活动。扭伤初期因为疼痛和肿胀感格外明显，在此期间要尽可能卧床休息，停止一切活动。等到病情稍微稳定之后，可以根据自身情况慢慢增加踝关节的运动时间。

第五、适当抬高患肢。休息的时候尽可能将患者肢体抬高，可以促进静脉血液的回流，能够起到消除肿胀的目的。平时尽量不要长时间行走，避免出现过度劳累的现象。

第六、合理用药。扭伤初期不需额外服用药物，以免加重局部肿胀的问题。24小时以后可以口服一些镇痛消炎的药物来进行治疗，包括活血止痛散，跌打丸等。

生活中难免会因为一些突发情况而引发踝关节扭伤的情况，大家一定要掌握正确的应对处理方式，这样才能降低对身体造成的损伤。急性发作期内一定不要继续行走，以免加重局部的损伤，后期也要注意保证充足的休息时间，恢复期内可以根据自身情况适当进行一些体育锻炼来促进局部的血液循环。