踝部扭伤如何处理 掌握四个技巧正确处理踝部扭伤

踝部扭伤

对于经常运动的运动员或者体育爱好者来说，踝部扭伤是一种经常出现的症状。在剧烈运动过程中稍有不慎就可能导致踝部扭伤。踝部扭伤后会伴有剧烈的疼痛感，短时间内会出现肿胀，此时需要正确的处理，避免症状加深。下面介绍4个技巧，帮助你正确处理踝部扭伤：

1、当出现踝部扭伤后，应立即停止运动，避免二次伤害，由正规的医疗人员进行及时的处理。可以在阴凉处静坐休息，医疗人员可用冰块儿，对扭伤处进行冰敷来缓解脚踝疼痛，达到消肿的目的。没有医疗冰块的也可以到小卖部的购买普通冰块。

　 2、用冰块进行冷敷后可以用绷带对踝部进行固定，防止二次伤害的发生。绷带的固定方法有很多种，最简单的有八字形固定，围绕脚踝包裹三圈后再将绷带提起绕到脚背再绕回脚踝，然后依次进行环绕。切记包扎过程中不可过紧，避免血液流通不畅造成肿胀。

疼痛

3、比较严重的脚踝扭伤，必须用冰块来缓解，踝部疼痛。如果短时间内肿胀没有好转，可以到正规医疗机构进行B超检查，诊断是否伤及筋骨或者骨裂。

　 4、脚踝扭伤后需要静养，在此期间还要注意饮食，以清淡为主。多补充钙质以及蛋白质含量较多的食物。多吃一些新鲜的蔬菜水果，避免辛辣刺激食物，也可服用骨头汤、牛奶等补充身体所需的钙。

脚踝扭伤是一种非常常见的症状，掌握正确的处理方法非常的重要，可以避免二次伤害。当出现脚踝扭伤后，应立即停止运动，可用冰块进行冷敷缓解疼痛。包扎过程中避免包扎过紧，影响血液流通，造成患者不适。在扭伤后应注意静养，不能做剧烈运动。