四种催奶的食物最有效吃什么可以催奶

四种催奶的食物最有效

1.茭白

茭白含有碳蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质，如果用茭白、猪蹄和通草，一起煮熟后给产妇服用，有很好的催奶作用。

2.丝瓜络

丝瓜成熟发黄干枯后摘下后，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。它既可入药又可食用，产妇多吃有通乳的特别疗效。将丝瓜络和肉汤炖煮，不仅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络通乳。

3.莴笋

莴笋也是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，莴笋有很好的催奶功效，产妇可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

4.花生

花生是我们日常生活中比较常见的，花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催奶等病症。

吃什么可以催奶

1.木瓜

木瓜我们知道一直是作为丰胸的食物而被大家所喜爱。但木瓜除了丰胸以外，下奶的功效也是很明显的，对于奶水少的产妇来说是最理想的食物之一。可以选择把木瓜和牛奶混合食用，功效更佳！

2.核桃

核桃中的蛋白质基和维生素含量都很高，这是特别适合妈妈的营养小吃，将坚果打碎磨成粉，然后加水冲服，对产妇有着很好的下奶效果。

3.奇异果

奇异果的维c含量极高，具体止渴和通乳等功效，经常食用奇异果还可以增强我们的免疫系统。尤其是对于才剖腹产的产妇来说，能够帮助更快的恢复。

4.黄花菜

黄花菜也叫金针菜，其营养十分的丰富，蛋白质的含量几乎可以比拟肉类蛋白质的含量，中医认为黄花菜也有着利尿、通乳的功效。

5.猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，它在人体可以水解出多种氨基酸和多种游离的微量元素，可以有效的平衡产妇的身体内环境。产妇在哺乳期多食用几次黄豆炖猪蹄就能达到很好的催奶效果。

催奶的食物主要应该富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于乳汁的生成。以下是几种被认为对催奶有帮助的食物：

1. 燕麦：燕麦含有丰富的亚麻酸，可以帮助提高乳汁的分泌量。煮燕麦粥或燕麦片都是不错的选择，可以加入一些蜂蜜增加风味。

2. 菠菜：菠菜含有铁质、钙质和丰富的维生素A，可以促进乳汁分泌。可以将其与鸡蛋、豆腐一起烹饪，既美味又营养。

3. 蘑菇：蘑菇中的蛋白质和维生素可以刺激乳腺，增加乳汁的产生。无论是炒蘑菇还是炖蘑菇，都是很好的选择。

4. 鳄梨：鳄梨含有健康的脂肪和多种维生素，特别是维生素K，可以帮助增加乳汁的分泌。可以将其做成泥添加到酸奶或沙拉中食用。

除了以上食物之外，保持充足的水分摄入也是非常重要的，每天至少喝8-10杯水。同时，保持良好的休息和饮食习惯，也有助于提高乳汁的分泌量。