蔬菜
多吃高纤维的食物：粗粮、
蔬菜、
水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以
红薯、
香蕉、黑
木耳、
韭菜、
燕麦和海藻为最，这些既不会增加你的体重，又可以促进排便。
运动对身体健康的调节是最重要的，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。
每天要早睡早起，养成定时排便的习惯，每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生。多喝水多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。
