宝宝头发稀少吃什么食物好

维生素

　 宝宝发量稀少的原因有很多，有的和遗传有关，有的则可能是营养不足引起，所以针对宝宝发量稀少的现象，家长可适当给宝宝补充一些有利于头发健康的食物，有时也可改善头发少问题。那么宝宝头发稀少吃什么食物好？建议可适当吃以下食物来调理：

1、新鲜蔬果：新鲜的蔬果含有大量的维生素，对头发生长有利，如维生素B，它就是构成头发的主要成分，经常食用有生发功能。还有维生素c，对头发的角质蛋白合成有利，头发的角质蛋白对头发的韧性和光泽度有重要作用，所以平时可以多吃胡萝卜，绿叶菜，苹果等含维生素高的蔬果。

2、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的营养成分，比如蛋白质，钙，生物素等，因此吃黑芝麻可以给头发补充蛋白质，另外黑芝麻中含有的铁元素还可以预防缺铁性贫血，能活化脑细胞，不仅可以滋润肌肤，且可改善头发干枯毛躁，有滋养头发，防脱发等作用。

胡萝卜

3、海带：头发的健康和甲状腺的作用有很大关系，其中碘元素可以提高甲状腺的分泌功能，而海带就含有大量的碘元素。所以如果孩子头发稀少的话，可以多吃一些含碘的食物，如海带、牡蛎、紫菜等。

4、核桃玉米奶：宝宝头发稀少时家长可取适量的玉米粒和核桃，加水放到豆浆机中打碎成汁，然后把过滤后的玉米汁、牛奶和核桃碎搅拌均匀后让宝宝食用，对头发健康有利。

宝宝头发稀少可有多种因素引起，其中营养缺乏就是常见的诱因，所以家长在调理时，可从饮食方面着手，多让宝宝吃一些有利于头发生长及健康的食物，以更好的缓解头发稀少问题。上面所介绍的这些食物就对头发生长有利，家长们可酌情选择。