龋齿应该吃什么食物 多吃6种食物保护你的龋齿

龋齿

龋齿是多发于儿童身上的一种常见问题。我们的牙齿最外面一层包裹着一层坚硬的牙釉质。可是由于饮食中的钙含量不足，或者酸性物质过多时，或者不注意口腔卫生等，会使牙釉质损伤，形成龋齿，也就是蛀牙。今天我们就介绍一下，龋齿应该吃什么，多吃哪6种食物能保护你的龋齿。

多吃这6种食物能保护你的龋齿——

1、含磷的食物

鱼肉

含磷的食物能够防止口腔内过度酸化，对保护牙釉质、预防龋齿，有很好的作用。所以龋齿可以多吃含磷高的食物，比如虾、鱼肉、扁豆、蚕豆、豌豆、豆制品等。这些食物含磷高，同时富含维生素和矿物质，能够让牙齿更健康。

2、含氟的食物

氟这种物质不仅能和牙齿的钙磷形成氟磷灰石，保护牙釉质，还能阻碍细菌生长。所以能很好地预防龋齿。可以多吃含氟的食物包括海带、海蜇、矿泉水、莴苣、包菜等。

3、加工粗的食品

细软的食物更容易粘附在牙齿上，导致龋齿形成。粗加工的食物膳食纤维丰富，咀嚼时需要用力，对于清洁牙齿有很好的作用。

4、含钙的食物

钙能抵制细菌产酸，还能有效防止牙齿钙磷化合物的溶解。所以多吃含钙高的食物能保护龋齿，比如奶制品。同时，牛奶中丰富的免疫球蛋白和酶，能够抑制口腔细菌生成，对预防龋齿作用显著。

5、蔬菜

蔬菜中的微量元素和VC，是抗龋齿的营养素，具有摩擦牙齿、促进唾液分泌，清除细菌的功效。所以多吃新鲜蔬菜能够有效预防牙菌斑生成，保护牙齿。

6、水果

水果中有丰富的果胶，能抑制细菌增长。而且咀嚼水果时，果肉纤维能够清洁牙齿，帮助清除牙齿表面的细菌。比如苹果、梨等水果，对保护牙齿有不错的效果。但因为水果含糖丰富，注意吃水果后要刷牙或者漱口。

以上介绍的就是保护龋齿的6种食物，平时多吃这些食物可以有效保护牙齿健康、预防龋齿。同时建议大家避免吃含糖量高的饼干、糖果，少喝可乐、雪碧、果汁等饮料，避免咀嚼过硬的食物，比如脆骨等。多注意保护牙齿健康，对全身健康都很有好处。