踝关节扭伤应注意什么

踝关节扭伤

很多人有过崴脚的经历,崴脚也被称为踝关节扭伤。扭伤部位往往会伴随出现疼痛肿胀的现象。踝关节扭伤后如果不及时治疗，可能会导致以后习惯性的踝关节扭伤，例如一年崴脚好几次，或者落下踝关节疼的毛病，长期还会导致创伤性关节炎。那么对于踝关节扭伤我们应该注意什么呢，下面一起来看下。

1、急性发作时，应立即停止活动，并进行冰敷处理

可以用冰敷袋或者塑料袋装冰块放在扭伤部位。24小时内每两三个小时冷敷十五分钟左右，直到肿胀不再增加为止。冷敷能够收缩血管，减少出血水肿，缓解疼痛。切记不要热敷或者推拿按摩等，这些会导致炎症加重。

疼痛

2、冷敷后立即就医，检查确诊

冷敷消肿后应尽快去医院进行X片检查，确认是否有韧带撕裂以及骨折等更严重的损伤。对于韧带撕裂以及骨折等患者要给予适当的脚踝固定。例如，选用绷带、支具或石膏等进行固定。特别严重的韧带撕裂还需要进行手术恢复治疗。

3、注意休息，后期进行康复训练

俗话说“伤筋动骨一百天”。休息对于踝关节韧带恢复有非常重要的作用。崴脚较轻者尽量少走路，过多行走不利于消肿和韧带的修复;崴脚比较严重者在脚踝固定期不能下地走路，而且休息时要抬高受伤足踝。一到两个月之后可以适当进行脚踝的康复训练。

以上是关于踝关节扭伤注意事项的介绍。另外，对于踝关节扭伤，不仅要进行积极的治疗，而且要积极的进行预防。平时可以穿着合适的鞋子，运动前先进行热身运动，在不平整的地方走路或活动时需要小心注意。这些都能够帮助预防踝关节扭伤。如果不小心扭伤，在治疗恢复后需要加强训练，防止再次扭伤。