睡前做些什么活动有助于预防失眠？

失眠

睡前进行一些放松的活动有助于预防失眠。比如，可以试试泡一个热水澡，听一些轻柔的音乐，阅读一本纸质书（避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能会影响睡眠）。此外，做一些简单的拉伸运动或冥想也是很好的选择，可以帮助身心放松，更容易进入睡眠状态。保持良好的睡眠习惯，如每天同一时间上床睡觉和起床，也是非常重要的。