孕期的你是什么时候开始便秘的,你又是怎么应对的?

怀孕

我是怀孕两个多月开始便秘的，大概持续一个月左右。最长便秘7天没上大号，又不怎么放p，可憋的不行。 我是因为孕吐严重导致的。吃什么吐什么连喝水都吐，吐到嗓子流血、吐酸水、苦水，胃里东西少才拉不出粑粑。 吃过火龙果、苹果、冰糖炖雪梨，喝过蜂蜜水、乳糖果都没用，因为吃完还没有5分钟呢又全吐出来了。不过肚子会咕噜咕噜叫，会放p，有shi意，但是就是拉不出粑粑。 因为这时候的粑粑都硬了，又不敢用力，没办法只能用开塞露。 用了开塞露憋不到1分钟（按要求要憋10-15分钟，我憋不住）就拉出来了。 因为便秘我还特意去医院问了，医生不让用开塞露说会引起宫缩，三个月前更要少用，最好不要用。也没给我开任何药物，只让我多喝水多吃蔬菜水果。 后来为了缓解便秘以及减少用开塞露的次数（后来又用了4.5回，三两天用一次，每次不到10ml），只能增加饮水量，每天一小口一小口喝，饮食也以好消化的食物为主，少食多餐（不用开塞露拉不出粑粑）。 便秘从7天一次到3天一次再到2天一次，就这样断断续续持续到三个多月孕吐不严重了（一天还会吐个两三回）能吃下东西了，每天早上洗漱后空腹吃个苹果（吃不了凉水果的，用开水烫一下）然后来回走走大概10分钟左右就通便了。 我到了四个月不怎么孕吐了，就开始多吃蔬菜水果多喝水，早上不用吃苹果也能保持一天一次上大号。 孕期改善便秘是个循序渐进的过程，放松心态，改善饮食结构，一定会不便秘的。 这个话题说起来都是泪啊[流泪][流泪][流泪] 孕前很少便秘的我，孕期被便秘折腾得半疯状态…… 第一次便秘，发生在70天的时候。因为怀我女儿之前有过一次胎停，原因是我孕酮低，怀上我女儿之后，一直打着黄体酮，50多天有了胎心，但是不敢停针水，非常小心。那天早上就特别想大便，去了厕所又解不出来，因为在单位宿舍，那种蹲坑卫生间，不敢蹲太久，一直反复折腾到晚上，实在难受，肚子涨的慌，那个小凳子在卫生间扶着，稍微一点点用力，终于解出来了，感觉有点痛的，但是好不容易解决了，一下子轻松不少。到起身准备冲水时，便坑里鲜红一片，一下子吓坏了，以为流产了，一下子吓哭了，又脱下裤子检查一遍，才发现不是阴道流血，才想起可能是解大便导致肛裂[流泪][流泪]这次以后，就一直和便秘做斗争。 到孕期结束，总结了一套经验。 喝水，大量喝水，别怕上厕所，虽然孕期已经增加了好多次上厕所。 吃蔬菜，南瓜、白菜、芹菜、红薯这些粗纤维含量高的蔬菜。 水果，香蕉和火龙果超级管用，到后期看到火龙果就想吐，但是每天还是会吃四分之一个。 孕妈咪们孕期便秘是很常见，但是也是非常痛苦的，希望大家都能轻松应对过去吧！

孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。怀孕期间便秘一般开始在孕后三到五个月左右。 怀孕后，孕妇体内的激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，加上胎儿逐j斩增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此比较容易发生便秘。有些孕妇总是担心排便会引起宫缩，不敢用力．这也是便秘产生的原因之 。另外，孕妇便秘也与饮食习惯、运动量、精神压力、睡眠质量和体质差异等因素有关。

孕妇发生便秘，最好的改善方式是努力调整生活方式，而非用药解决。因为大多数泻剂都会引起子宫收缩的可能，容易导致流产或者早产。有些可能还有一定的毒副作用，影响胎儿的发育。

便秘

我是重度便秘患者，平常就便秘，更别说是孕期了。长期便秘的唯一好处就是，孕期便秘也习以为常了。所以一直到34周，我都没有特别被便秘困扰。 我一直自我培养规律的排便习惯，无论多么难受，我都坚持早、晚各排便一次，就算在马桶上坐半小时以上，我也要上出来，不上出来决不罢休。为的就是一次上不出来，后面无数次就上不出来了。 但36周之后这个方法不行了，坐在马桶上，坐的满头大汗，仍然便不出来。然后我妈就给我找偏方，除了日常常规大量大量喝水，吃粗粮，吃蔬菜，喝酸奶、吃一些通便的水果之外，我每次去厕所都会按摩手腕处的穴道，轻拍额头周围（从中间向两边轻拍，位置在发际线上下），刚开始一会儿就可以便出来，但几天后，就不行了，又变成了坐在马桶上半小时之久，但没办法，不上出来，我整个人都焦躁，所以就只能疯狂的自我心理暗示，这两种方法肯定能上出来，然后就能便出来了，只不过时间越来越久。 因为习惯了便秘，所以整个孕期，便秘我都靠着食物、偏方+心理暗示过来的，没有吃益生菌，怕对宝宝不好（后来发现，完全没必要担心），没有用过开塞露之类的（太费劲儿，压根儿没考虑）。 我怀孕前是有便秘的，了解便秘的滋味，每次想上厕所，蹲半天没有结果的滋味真不好受。孕期如果便秘，又不敢使劲，这滋味就更不好受了。好在我是怀孕后经过调节，反而没有出现便秘。据有关文献报道，临床上大约有 11-38％的孕妇患有不同程度的便秘症状。孕期便秘大多从孕中期开始出现，孕晚期变得更加严重。 *孕激素的影响

怀孕之后，孕激素分泌量升高，会使胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降，胃肠蠕动能力减弱，食物在肠道内会停留太长的时间，食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收，粪便变得又干又硬，很难排出体外。 *运动量减少

怀孕之后，活动量明显减少，尤其是一些感觉身体不适的孕妈妈，更多的时间坐着或者躺着，胃肠肌肉不容易推进粪便向外运行，所以就容易便秘。 *补钙问题 在孕中期以后，孕妈妈开始补钙，服用钙剂后，容易在胃内形成氯化钙，进入肠道后形成磷酸钙，这些钙盐不容易吸收，并抑制肠道蠕动，所以会造成便秘。 *子宫增大 子宫增大以后，对直肠形成压迫，使粪便难以排出。同时，孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，所以很容易形成便秘。 孕妇发生便秘后，会感觉腹胀、腹痛，身体不舒服，总感觉肚子里有一团东西。食欲也会受到不良影响，不能补充需要的额营养，势必会影响孕妈妈和宝宝的 健康 。 粪便长期停留在体内，粪便中的一部分毒素重新回流到血液，对孕妇的身体 健康 产生不利影响。 因为粪便过于干燥，排便时非常用力，容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。 *多喝水 孕妈妈一定注意多喝水，每天至少喝8杯水，保证身体水分平衡，润滑肠道，防止大便干结。不要等到口渴再喝水，这种情况说明已经严重缺水了。 如果已经发生便秘，喝水时注意大口大口地饮用，使水尽快到达结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。 *吃富含膳食纤维的食物 多吃绿叶菜、新鲜水果、五谷杂粮，促进肠道蠕动软化粪便，起到润肠通便的作用，帮助孕妈妈排便。像菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、火龙果、橙子、小米、糙米等都是富含膳食纤维的食物。 *适量运动 孕妈妈每天进行适量的运动可以增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。孕期适合进行轻体力的运动，如游泳、瑜伽、散步等。一般散步是孕妈妈们特别喜欢的运动，如果每天坚持运动1个小时，将会取得非常理想的效果。 *合理补钙 如果是因为补钙引起便秘，可以减少或者暂停补钙，便秘缓解后再补钙。另外，可以通过多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物补钙。 *定时排便 养成定时排便的习惯，每天在相对固定的时间，如早上或吃饭后去排便，容易形成条件反射。平时不要憋便，容易便秘。 总之，孕期便秘较为常见，如果做好预防工作，便秘容易得到缓解。 孕期便秘很痛苦，如果准妈妈在孕期调理不好，那坐月子期间可能会更严重，到时候更不好办了。 1、蔬菜肯定要多吃，尤其防止便秘的绿色蔬菜如西兰花、芹菜、小油菜等。 2、在确定血糖正常的情况下，水果如香蕉、苹果，火龙果对便秘非常好，我坐月子时候，月嫂怕我便秘，刚生完宝宝那几天，一天一个火龙果和苹果，整个月子期间大便一直很正常。 3、饮食要清淡，不要太油腻、辛辣，孕期准妈妈可能胃口相对重一些，这时候要控制住，不然遭罪的就是自己。 最后祝所有便秘的准妈妈们都赶紧调理好身体，做好迎接小宝宝的到来，毕竟月子期间身体最弱，很多老毛病会复发。 四月五月的时候开始便秘，每天吃12根香蕉，每天一杯蜂蜜水，多喝水，多吃水果，吃饭改成喝粥，慢慢就缓解了 其实孕妈咪在怀孕的时候出现便秘是正常的现象，如何应对才是现在最应该关心的问题，我建议多吃蔬果杂粮，不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。定时排便、每天坚持运动锻炼，别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。 孕期便秘做提肛运动，躺在床上做更容易些，每天最低做两次，一次25下～50下，特别管用。 吃雪莲果！