苹果
其实对于健康的人而言，在任何时候都可以吃
苹果，早上空腹吃
苹果并没有坏处，这主要是因为
苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克
苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13.5克，膳食纤维1.2克，
维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。 可是对于那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃
苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃
苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。
苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃
苹果好吗?对于这些人，早上最好是不要空腹吃
苹果。
坚果不容易消化，空腹吃
坚果对身体是不好的，容易造成
消化不良和其他肠胃不适。空腹可以喝一杯白开水，加少许
蜂蜜或者盐，能有效的促进肠胃蠕动，促进消化，还能帮助清理肠胃中的毒素，便于排出体外，对
便秘也是很有好处的。
