关节炎
关节是人体非常重要的组成部分，
关节炎又是非常常见的高发骨科疾病，会带给老人很大的危害。生活中预防
关节炎的小妙招有哪些呢？下面的四小招助老年人保持关节健康。 妙招一：多晒太阳 多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将
维生素D活化为
维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。 妙招二：多做运动，减
减肥 多做运动，增加关节活动量。
减肥是非常有效的
骨关节炎预防方法。 妙招三：注意饮食合理
类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像
韭菜等，可以多吃一些
牛奶、豆制品、蛋类、
蔬菜和
水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是
维生素C，可能保护关节，防止骨性
关节炎进展，故口服
维生素C有益。另外，针对关节的护理，还可以引用家宝素关节营养素，强健骨骼及关节，改善关节
疼痛。 妙招四：避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合 要防止受寒、淋雨和受潮不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些
类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。 "
