便秘吃什么蔬菜水果

便秘

以下是一些有助于缓解便秘的蔬菜和水果：

1.蔬菜：梭菜、芦笋、胡萝卜、菠菜、甜菜、南瓜、白菜、芹菜等。

2.水果：西瓜、木瓜、菠萝、草莓、葡萄、橙子、苹果、香蕉等，特别是富含膳食纤维的水果。

蔬菜

此外，还可以增加饮水量、多进行体育锻炼等改善便秘。