内热外寒的人如何调理

内热外寒的人可能是因为身体内外的阳气不足，导致身体无法热度均衡，容易出现热感与寒感不均衡的情况。下面是一些调理建议：

1. 饮食调理：可以多吃些温热性的食物，如姜、红枣、大枣等，同时要适量补充蛋白质和维生素。

2. 运动调理：提高身体的代谢能力，促进血液循环，可以选择适度的户外运动和瑜伽等低强度运动。

3. 中药调理：可以选择一些有温中散寒、活血化瘀的中药进行调理，如黄芪、当归、丹参等。

4. 睡眠调理：保持充足的睡眠，晚上11点前就寝，并保持良好的睡眠环境。

5. 心理调理：平时心情要保持放松愉悦，避免过度紧张焦虑等情绪状态。

需要注意的是，内热外寒的症状也可能是其他疾病的表现，应及时就医进行诊断治疗。