吃什么补充碳水化合物

以下是一些补充碳水化合物的食物：

1. 薯类：马铃薯、地瓜、红薯等都含有大量碳水化合物。

2. 谷类：米饭、面包、麦片、玉米饼等。

3. 水果：香蕉、苹果、橙子等含有丰富的碳水化合物。

4. 蔬菜：豆类、玉米、胡萝卜、洋葱等都含有一定量的碳水化合物。

5. 坚果：坚果类如核桃、杏仁、花生等，虽然脂肪含量较高，但也含有少量碳水化合物。

6. 糖类：蜂蜜、糖、蜜饯等含有高量的碳水化合物，但要适量食用，以免摄入过多的糖分。