体湿是一种深层次的体内湿气过多的状态，可以通过以下几种方法来调理：
1. 控制饮食：避免过度食用甜食、肥腻的食物和饮料，多吃蔬菜水果和清淡的食物。
2. 调整情绪：保持心情舒畅、减轻压力和焦虑，避免过度劳累和熬夜。
3. 运动锻炼：适量运动可以促进身体循环系统的良好运转，排出多余的湿气。
4. 合理睡眠：保持充足的睡眠时间，尽量避免过度疲劳和睡眠不足。
5. 中医洗浴：中药泡浴、足浴等可以通过汗腺排泄的方式，排出体内多余的湿气。
6. 中药调理：采用中药调理可以改变体内湿气过多的状态，达到健康的调理效果。
