近视眼如何调理

1. 控制用眼时间：长期近距离用眼会使眼球长轴加长，导致近视。因此，建议每45分钟要休息5-10分钟，放松眼部。

2. 眼保健操：眼保健操可以缓解眼疲劳，放松眼部肌肉，有助于控制近视进程。建议每天做3次，每次5-10分钟，注意要保持正确的姿势。

3. 户外活动：户外活动可以让眼睛远见更多，缓解近视。建议每天进行户外活动（如散步、慢跑、骑车等），每次30分钟以上。

4. 营养均衡：含有维生素A、C和E、Omega-3脂肪酸、锌等营养素的食物对眼睛有益。建议饮食中多食用胡萝卜、菠菜、鱼类、坚果等食物。

5. 视力矫正：近视患者可以佩戴近视眼镜或隐形眼镜进行视力矫正，减缓近视进程。

6. 室内环境：保持适宜的光线亮度和光照均匀性，尽量避免在光线暗淡或过亮的环境下长时间用眼。

最后，应定期进行眼部检查，及时掌握近视度数的变化情况。