腰间盘突出吃什么比较好

腰间盘突出患者应该遵循以下的饮食和营养建议：

1.高富含维生素C的食物：如橙子、柑橘、草莓、西红柿、甜椒等都含有丰富的维生素C，有助于维持软骨的健康，并对减轻腰间盘突出症状有一定的帮助。

2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体需要的基础营养物质之一，保持机体的健康，加速受伤组织的修建。鱼、鸡肉、瘦肉、鸡蛋等含有大量高质量蛋白质。

3.富含钙、镁、锌、硒等微量元素的食物：这些微量元素都是维持骨骼和肌肉健康的关键，包括芝麻、豆腐、杏仁、菠菜、黑木耳等。

4.远离高脂、高糖、高盐食品：高脂、高糖、高盐的食品会增加身体的炎症反应，加重腰间盘突出的症状，尤其是要避免油炸、甜点、糖果、红肉、垃圾食品等。

5.建议适量饮用豆浆、绿茶等保健饮品。其中豆浆还含有拥有强壮骨骼的植物雌激素，绿茶则富含多种抗氧化物质，帮助减轻炎症和缓解疼痛。