电脑
上班或上网族每天眼睛瞪在
电脑上的时间很容易超过5-10小时，眼睛瞪着
电脑，不但造成眼球肌肉和眼内晶体肌肉疲劳松弛，还会使眼球外部的角膜干燥。 花上一分钟的时间做做眼睛调节运动对预防
电脑眼有很大帮助。长期在
电脑前工作的人士每20分钟或忙里偷闲时，停下工作，眼睛闭上30秒让眼球肌肉松懈一下，眼球表面也会回复一下湿润，然后张开眼，抬头望向远处30秒，眼睛就会很舒服，这样也可以起到预防
电脑眼的作用。 一分钟预防“
电脑眼”
电脑族应该怎样保护自己
西红柿：
西红柿中的
番茄素是很好的抗
电脑辐射佳品。
绿茶：
绿茶中的脂多糖等多种成分抗
电脑辐射极佳。 防晒霜：面对
电脑时涂点防晒霜，防晒霜本身有防辐射作用。 其他： 在饮食上应注意以下几方面： 吃一些对眼睛有益的食品，如
鸡蛋、鱼类、鱼肝油、
胡萝卜、
菠菜、地瓜、
南瓜、
枸杞子、
菊花、芝麻、
萝卜、动物肝脏等。 多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、
鸡蛋、
牛奶、瘦肉、虾等。 注意
维生素的补充：多吃含有
维生素的新鲜
水果、
蔬菜等。 注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如
香菇、
蜂蜜、
木耳、
海带、柑桔、
大枣等。 另外，用完
电脑应洗脸，平时应注意锻炼身
