1. 运动：可以去慢跑、瑜伽或打球等，让身体舒展出汗水，释放负面情绪。
2. 写日记：将情绪写下来，通过文字来表达自己的感受，也可以让自己更理性地看待事情。
3. 找朋友倾诉：可以找信任的好友或家人，将自己的情绪吐露出来，获得支持和安慰。
4. 听音乐、看电影：听喜欢的音乐或看自己喜欢的电影，可以帮助自己放松情绪，改变心情。
5. 给自己放假：远离压力和烦恼的环境，给自己一个放松的时间。
6. 做一些有意义的事情：做一些自己喜欢的、有价值的事情，比如做义工、做手工等，可以让自己得到成就感和快乐。
