失眠
1. 放松心情：
失眠往往与情绪紧张有关，因此放松心情对缓解
失眠很有帮助。可以听
音乐、做冥想、写日记或者泡个澡来缓解。
2. 喝温牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙，可缓解神经，改善睡眠。
3. 喝柠檬水：柠檬中富含维生素C和钾，可以促进身体排毒，减轻体内的压力。
音乐
4. 使用精油：将一些具有安眠功效的精油滴在枕头上或者用香薰灯，在居室中散发出来，可以缓解精神紧张，减轻
失眠。
5. 做些轻松的运动：可以做一些轻松的运动，例如瑜伽、普拉提、散步等，可以释放压力，缓解肌肉疲劳。
6. 注意饮食：晚餐要注意多吃清淡易消化的食物，并避免喝浓茶、咖啡和烈性酒。
