体内缺少雌激素要吃什么

如果体内缺少雌激素，建议适当饮食调整：

1. 增加豆制品和豆类的摄入，例如豆浆、豆腐、红豆等。

2. 吃一些海鲜食物，如海带、紫菜、虾、蟹、贝壳类等。

3. 多吃富含维生素E的食物，如橄榄油、核桃、花生、杏仁等。

4. 优先选择低脂、高蛋白、含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。

5. 吃一些有益于身体健康的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、西红柿、红枣、桑葚等。

6. 合理配餐，控制热量，保持合理的身体活动量，也有利于调节荷尔蒙分泌。

在饮食调理的同时，建议积极运动，避免熬夜和过度压力等不良生活习惯，保持良好的心态也有利于身体健康。如果症状严重，还需及时就医。