蔬菜
入秋时，可以多吃一些以下
蔬菜水果：
1.南瓜：南瓜富含β-胡萝卜素，对眼睛有好处，并且能增强免疫力。
2.菠菜：菠菜富含维生素K和维生素C，有助于增强骨骼和免疫系统。
水果
3.
苹果：
苹果含有丰富的抗氧化剂和
维生素C，对保护心脏和抵抗
感冒有帮助。
4.葡萄：葡萄含有多酚类物质，对防止癌症和保护心脏有益。
5.梨：梨含有丰富的水分和膳食纤维，对消化系统有帮助，并且能缓解秋燥。
6.紫甘蓝：紫甘蓝富含花青素和硫化物，对预防癌症和保护心脏有益。
7.红枣：红枣含有多种维生素和矿物质，有益于增强免疫力和调节血糖。
8.杏子：杏子富含维生素A和维生素C，对皮肤和视力有益。
