肩胛颈及肩胛盂骨折如何预防？

肩胛颈及肩胛盂骨折的预防措施包括：

1. 维持良好姿势：避免过度倾斜、扭曲、弯曲和转动脊柱，保持正确的站姿和坐姿。

2. 锻炼肌肉：运动时要注意有氧运动和力量训练，加强肩膀、背部和腰部肌肉，增强身体的平衡和稳定性。

3. 避免高风险运动：如冰上运动、极限运动、空中运动等高难度的运动容易导致肩胛颈及肩胛盂骨折，应避免参与。

4. 使用安全装备：在进行高风险运动时，一定要佩戴适当的安全装备，如头盔、护肘、护膝等。

5. 避免跌倒：老年人要特别注意避免跌倒，应穿着安全散步鞋，在家中移动时使用手杖等辅助工具。

6. 饮食均衡：饮食应合理，加强钙的摄入，保持骨骼健康。

7. 科学锻炼：运动前必须进行充足的热身和拉伸，以避免运动损伤。同时需要注意运动强度的控制，在锻炼时逐渐增加强度，适度运动。