蛋白质-能量营养不良如何预防？

营养不良

1.摄入足够的蛋白质：饮食应保证足够的蛋白质摄入量，每日建议摄入量为体重的0.8-1.2克/公斤。

2.均衡饮食：除了蛋白质外，均衡饮食也是预防能量营养不良的关键。需要摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以维持身体的正常运转。

3.增加小食：多吃小餐是预防能量营养不良的有效方法。每天应该吃三餐，并添加两至三次小食。适合食用的小食有蔬果、水果、坚果、酸奶等。

维生素

4.运动：适当运动也对预防能量营养不良有帮助。运动可以促进食欲，增加身体对营养的需求，同时也可以加强身体免疫力。

5.定期体检：定期体检可以及早发现营养不良的症状，及时采取措施预防和治疗。