缺钙吃什么好

缺钙

缺钙可以通过饮食来补充，以下是一些富含钙的食物：

1.牛奶、酸奶、奶酪、豆奶等牛羊奶制品；

2.豆类及制品，如豆腐、豆浆等；

牛奶

3.海鲜，如鱼、虾、蟹等；

4.绿叶蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜、青菜等；

5.坚果，如花生、核桃等；

6.骨头汤、鱼汤等煲汤汤底。

除了增加食物摄入量，还可以多进行户外运动，晒太阳有助于促进钙的吸收。