椅子瑜伽是一种适合所有人的低强度运动形式，其好处包括：
1. 减轻压力：椅子瑜伽可以帮助减轻压力和焦虑感，增强身体的稳定性。
2. 增加柔韧性：椅子瑜伽可以帮助增加身体的柔韧性和灵活性，使身体更加敏捷。
3. 改善姿势：椅子瑜伽可以帮助改善姿势，预防和减少驼背、颈部疼痛等问题。
4. 提高呼吸和循环：椅子瑜伽可以帮助增加肺活量和提高呼吸和循环系统的功能。
5. 增强肌肉：椅子瑜伽可以帮助增强核心肌群和其他肌群的力量，使身体更健康。
6. 放松身体和心灵：椅子瑜伽可以帮助放松身体和心灵，缓解压力和疲劳，增强内在平静感。
