补充身体营养吃什么

1. 蛋白质：鱼、鸡肉、牛肉、豆类、坚果、蛋类、乳制品；

2. 碳水化合物：糙米、全麦面包、水果、蔬菜、全麦面条；

3. 脂肪和油类：橄榄油、鳄梨（牛油果）、坚果等；

4. 维生素和矿物质：蔬菜、水果、全麦、牛奶、豆类、海产品；

5. 水和其他饮料：纯净水、绿茶、白开水等。