1.喝足够的水：保持身体水分，使嗓子不干燥，从而减轻痰的感觉。
2.温水漱口：用温水漱口来缓解喉部和喉咙的炎症，减少痰的产生。
3.咳嗽药物：使用含有二甲双胍和盐酸氨溴索的咳嗽药物可以缓解喉咙中的痰。
4.嗓子喷雾剂：嗓子喷雾剂可以起到缓解痰量的作用，尤其是含有甘油或蜂蜜的。
5.热水蒸气：通过面盆加热水或淋浴的方式，让蒸气进入喉咙并深呼吸，帮助减轻痰的感觉。
6.饮食调理：避免摄入过多的辛辣和油腻食品，增加蔬菜水果的摄入，保持营养和体内湿润度。
如果痰一直持续，或者出现咳嗽、喉咙红肿等症状，建议及时就医。
