扭伤如何热敷

1.热毛巾敷：将毛巾浸湿后，在微波炉里加热30秒-1分钟，再取出敷在受伤的部位，重复2-3次。

2.热水袋敷：将热水袋装满热水，放在受伤的部位上，每次敷5-10分钟，重复数次。

3.热盐袋敷：用细布袋装适量的食用盐，用平底锅加热，使盐表面微微变色后，取出放在受伤的部位上，直至冷却。

4.温热水浴：将患处浸泡在38-40℃的温热水中，每次10-15分钟，每天2-3次。

无论使用哪种方法，敷热时应注意，不要让热敷过程中的温度过高，以免烫伤，同时敷热的时间也应适当，以避免过度热敷对皮肤造成不良影响。