辟谷三天后如何复食

复食应该缓慢进行，尤其是在辟谷后三天内。以下是一些复食的建议：

1. 先从易消化的食物开始，例如米汤、蔬菜汤等。

2. 第一天可以吃一些蛋白质食品，如鸡蛋、豆腐等，同时避免过多的脂肪和淀粉类食品。

3. 第二天可以逐渐加入淀粉类食品，比如米饭、面条等，但仍要避免油腻的食品。

4. 第三天可以逐渐加入蔬菜、水果等新鲜的食品。

5. 在复食期间要注意饮食的轻盈和清淡，尽量避免肉类、油腻、刺激性的食品和饮料，同时多喝水、吃薏米等清热解毒的食品。

6. 在三天内要控制饮食量，不要过量进食，以免消化不良。

7. 最后要注意身体的反应，如果出现不适或者消化不良，应及时调整饮食或者停止复食。