煮粥用什么料

煮粥的基本材料有米、水、盐，可以根据个人口味和需求添加其他的食材，如：

1. 红枣：具有补气养血的作用。

2. 枸杞：具有补肝肾、明目的作用。

3. 莲子：具有补心安神、消肿利水的作用。

4. 小米：富含蛋白质、糖类、维生素B1、B2等营养物质，有益于增强体力和健康。

5. 花生：富含蛋白质、脂肪和钙、铁、锌等矿物质，能够滋阴润肺，有益于健康。

6. 禽肉或鱼肉：可以增加粥的营养价值和口感，同时供给人体所需的蛋白质和其他营养物质。