叶酸如何补

叶酸可以通过饮食和补充剂来补充。

1. 饮食补充：富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、卷心菜、生菜、芦笋等）、豆类（如黑豆、绿豆、扁豆、大豆等）、坚果（如核桃、杏仁、花生等）以及其他食物（如鸡肝、香蕉、西瓜、草莓等）都是很好的叶酸来源。

2. 叶酸补充剂：如果无法通过食物获得足够的叶酸，或者因为某些原因需要额外的叶酸补充，可以考虑口服叶酸补充剂。但需要注意的是，过量的叶酸摄入可能会对健康产生负面影响，所以在使用叶酸补充剂之前最好咨询医生或营养师的建议。