老年忧郁症吃什么食物好？

一些可以缓解老年忧郁症的食物包括：

1. 鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，可以降低抑郁症的风险。

2. 干果和坚果：杏仁、核桃、腰果、开心果和松子等干果和坚果富含镁和锌，有助于维持稳定情绪和心情。

3. 水果和蔬菜：苹果、橙子、草莓、蓝莓、西兰花、菠菜和胡萝卜等蔬菜水果富含维生素C和抗氧化剂，可以增强身体免疫力和保持情绪稳定。

4. 全麦食品：如全麦面包、全麦面条或燕麦片等，富含维生素B群，有助于稳定神经系统。

5. 牛奶和酸奶：富含钙和蛋白质的牛奶和酸奶可以提高身体的免疫力，并有助于保持心情稳定。

6. 黑巧克力：含有可提高心情的苯乙胺和芳香烷类化合物，但应当适量食用。