镁缺乏症吃什么食物好？

燕麦

1. 燕麦：每100克干燥的燕麦中含有约130毫克的镁。

2. 菠菜：每100克新鲜菠菜中含有约79毫克的镁。

菠菜

4. 杏仁：每100克杏仁中含有约280毫克的镁。

5. 豆子：每100克烤豆子中含有约86毫克的镁。

6. 鳕鱼：每100克鳕鱼中含有约54毫克的镁。

7. 玉米：每100克熟玉米中含有约37毫克的镁。

8. 紫菜：每100克紫菜中含有约10毫克的镁。

通过增加这些食物的摄入量，你可以预防或缓解镁缺乏症的症状。

以下是一些镁含量较高的食物：

1. 烤杏仁或腰果

2. 煮豆类，如黑豆，鹰嘴豆和绿豆

3. 烤或蒸菠菜

4. 烤或蒸南瓜

5. 烤或蒸西兰花

6. 无糖黑巧克力

7. 烤或蒸土豆

8. 烤或蒸甜菜根

建议在日常饮食中增加这些食物以补充身体所需的镁。同时，可以考虑服用含有镁的补充剂。如果有健康问题或者已经处于服药状态，请先咨询专业医生的建议再进行饮食和补充镁剂的安排。