脾虚怎么调

脾虚是中医常见的一个病症，主要表现为脾胃功能不佳，食欲不振、消化不良、腹泻等症状。下面是几种脾虚的调养方法：

1.调整饮食：脾虚者可以多食用易消化且富含营养素的食物，如稀饭、粥、糊状食物等，少食油腻、刺激性的食物，如辣椒、生葱、蒜等。

2.定期进行中药调理：中医认为，脾胃是人体的后天之本，通过合理的草药调理可以改善脾胃功能不佳的状态。常用的中药有党参、黄芪、白术等。

3.平和情绪：情绪波动大对脾胃功能的影响比较大，脾虚者应该保持心情平静、适量运动。

4.按摩脾经：按摩腹部脾经可以促进脾胃的运转，缓解腹痛、腹胀等症状。

5.远离不良生活习惯：戒烟、戒酒、保持规律的作息时间，避免大量的长时间运动，以免造成脾胃过度耗损而加重脾虚症状。