05月16日
一些有助于预防大肠癌和减少患病风险的食物包括:
1. 蔬菜和水果:其中特别是绿色蔬菜和深色水果,如菠菜、甘蓝、西兰花、胡萝卜、蓝莓和紫葡萄等。
2. 全谷物:如糙米、燕麦、麦麸、全麦面包和谷类等。
3. 豆类:如黑豆、红豆、黄豆、豌豆等。
4. 坚果和种子:如核桃、杏仁、南瓜子、亚麻籽等。
5. 菌类:如芝麻菇、秀珍菇、金针菇、松茸等。
此外,减少食用含高脂肪、高胆固醇和加工食品,增加饮水量及适量进行身体活动也有助于预防大肠癌。
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